Brazilian Jiu Jitsu | Adults - fitnessSPORTSCHULE

Brazilian Jiu Jitsu | Adults

Brazilian Jiu Jitsu, effektive Technik und mentale Stärke

Brazilian Jiu Jitsu – kurz BJJ – ist eine effektive Kampfsportart mit dem Schwerpunkt auf Bodenkampf. Sie verzichtet vollständig auf Schläge und Tritte. Mithilfe von Griff-, Hebel-, Würge- und Befreiungstechniken werden Trainingspartner*innen kontrolliert und zur Aufgabe gebracht, ohne sie zu verletzen.

Technik, Timing und Körpergefühl sind dabei wesentlich wichtiger als Kraft oder Körpergröße. Dadurch eignet sich Brazilian Jiu Jitsu für Frauen und Männer mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen und sportlichen Vorerfahrungen.

Im Kurs werden die technischen Grundlagen schrittweise aufgebaut und durch kontrollierte Partnerübungen gefestigt. Das Training verbessert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Gleichzeitig verlangt BJJ volle Konzentration: Auf der Matte bleibt kein Platz für den Alltag, wodurch das Training für einen klaren Kopf und einen wirkungsvollen Ausgleich sorgt.

Beim BJJ trainieren Anfänger*innen und Fortgeschrittene miteinander. Grundlage jeder Einheit sind Vertrauen, Achtsamkeit und Respekt gegenüber den Trainingspartner*innen. Obwohl Brazilian Jiu Jitsu ein Individualsport ist, versteht sich die gesamte Trainingsgruppe als Team.

Zielsetzungen

Brazilian Jiu Jitsu erlernen und technisch vertiefen
wirkungsvolle Techniken zur Selbstverteidigung kennenlernen
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern
das eigene Körpergefühl und Selbstvertrauen stärken
in körperlich und mental herausfordernden Situationen ruhig bleiben
Stress abbauen und den Kopf freibekommen
respektvoll und achtsam miteinander trainieren

Kursinformation

für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet
keine Vorkenntnisse erforderlich

Termine

13.10.2026, 20.10.2026, 27.10.2026, 03.11.2026, 10.11.2026, 17.11.2026, 24.11.2026, 01.12.2026, 15.12.2026, 22.12.2026, 12.01.2027, 19.01.2027, 26.01.2027