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Workshop Krafttraining mit dem Sandbag

Richtiges Krafttraining bringt enorme Vorteile für den Alltag und kann die sportliche Leistung stark verbessern. Leider kämpfen viele Menschen mit muskulären Dysbalancen und Schmerzen werden ab einem gewissen Alter als normal betrachtet. Das muss nicht sein! Mit ausbalanciertem Training lässt sich ein starkes körperliches Wohlgefühl und eine Leistungsfähigkeit erreichen, welche von den wenigsten Menschen für möglich gehalten wird.

"Kein Mensch hat das Recht ein Amateur in Sachen körperlicher Ertüchtigung zu sein. Es ist eine Schande für einen Mann, alt zu werden, ohne die Schönheit und Stärke zu sehen, zu der sein Körper fähig ist”
– Sokrates

Ziele des Workshops

  • Dysbalancen: Identifikation, Vermeidung und Behebung
  • Erlernen der Grundübungen mit dem Sandsack und Schlitten
  • Ansteuerung der korrekten Muskulatur bei den 4 Bewegungsarchetypen: Squat, Hinge, Push, Pull
  • Ausbalancierte Trainingsplanung
  • Mehr Übertrag aus dem Krafttraining in den Sport bzw. Alltag
  • Weniger Schmerzen bei und nach dem Training
  • Verringerung der Verletzungsgefahr beim Krafttraining auf nahezu 0
  • Strategien für schnellen, konstanten und vor allem nachhaltigen Fortschritt
Inhalte:

  • Identifikation der 4 größten Probleme des klassischen Kraft- und Fitnesstrainings
  • Befriedigende und simple Lösungen für jedes einzelne dieser Probleme
  • theoretische Konzepte zum Verständnis des menschlichen Muskelsystems und des Zusammenspiels bestimmter Muskeln in einer Übung
  • Ansteuerungsübungen für wichtige Strukturmuskeln
  • 30+ Übungen mit dem Sandsack und die 4 hilfreichsten Schlittenübungen
  • 3 Stunden praktisches Coaching mit dem Ziel diese Übungen zu erlernen
  • 3 Stunden intensive theoretische Auseinandersetzung mit den Kernthemen des Workshops
  • Praktische Tipps zur Trainingsplanung und Erklärung der wichtigsten Variablen, die dafür unerlässlich sind
  • Skript mit den wichtigsten Workshopinhalten und seitenweise Bonusmaterial, wie zb. Lösungen für häufige Probleme, Workout Ideen und Beispieltrainingspläne
Zielgruppe:

  • Sowohl Trainingsanfänger die eine ganzheitliche Einleitung in den Fitness- und Krafttrainingsbereich suchen, als auch Fortgeschrittene, die mit Dysbalancen und Schmerzen kämpfen oder sich auf einem Leistungsplateau befinden
Vortragender:

  • Valentin Skopek
  • Coach im Bereich Strength and Conditioning
  • 7 Jahre Trainingserfahrung mit Methoden und Übungen aus den Bereichen Strongman, Körpergewichtstraining, Kraftdreikampf, Bodybuilding, Kampfsport und Crossfit

03.12.2022
10:00 bis 17:00 Uhr

Eventpreis
€ 145,00

Altersbeschränkung
ab 16 Jahren

Die Anmeldung ist bereits geschlossen